Johannie Therrien
Coach & Naturotérapeute
Fondatrice de Naturocoach
Dosha Vata
Par: Johannie Therrien
2025-05-05
Ayurvéda: Comprendre le Dosha Vata :
Le souffle de l’air et de l’éther
La médecine ayurvédique est basée sur la théorie selon laquelle les maladies résultent d’un déséquilibre des forces vitales de l’organisme. L’ayurvéda se base sur les 5 éléments, l’éther, l’air, l’eau, le feu et la terre, qui donnent naissance à 3 forces vitales biologiques, les doshas, qui créent le corps, le font fonctionner et le détruisent. Vata, Pitta et Kapha
Chaque individu naît avec une combinaison unique de ces doshas, appelée prakriti (constitution de naissance), qui détermine ses tendances physiques, physiologiques, physionomiques et psychologiques.
Pour être en meilleure santé mental et physique, l’ayurvéda s’affiche comme étant un mode de vie sain qui comporte plusieurs branches pour y parvenir, dont l’alimentation intuitive, les remèdes à bases de plantes, les suppléments alimentaires, le yoga, la dinacharya et plusieurs techniques de soins comme le massage.
C’est cette unicité qui rend l’Ayurvéda profondément personnalisable et adaptable. Plutôt que d’appliquer les mêmes méthodes à tout le monde, les soins, les routines, l’alimentation, les plantes médicinales et les techniques de purification sont choisis en fonction du profil doshique de chaque personne. Par exemple, une personne à dominance Vata bénéficiera d’une approche réchauffante, nourrissante et enracinante, tandis qu’une personne de constitution Pitta nécessitera des soins rafraîchissants, apaisants et équilibrants. Une constitution Kapha demandera quant à elle des techniques dynamiques, asséchantes et légères.
En comprenant la constitution doshique d’un individu et les déséquilibres présents (vikriti), l’Ayurvéda permet d’offrir un accompagnement sur mesure, respectueux du rythme et des besoins de chacun. C’est ce lien étroit entre la nature individuelle et les pratiques ayurvédiques qui fait de cette médecine une voie profondément évolutive et bienveillante.
Parmi les 3 forces vitales, les doshas, se trouve Vata est le principe du mouvement, des pulsations et vibrations, du changement, de la communication et de la légèreté. Il est le plus subtil des trois et joue un rôle central dans l’équilibre général du corps et de l’esprit.
Les éléments constitutifs de Vata
Vata est formé de deux éléments :
- L’air (Vayu)
- L’éther ou l’espace (Akasha)
Ces éléments confèrent à Vata des qualités spécifiques : léger, sec, froid, mobile, vide, dense, subtil, irrégulier et clair. Vata est responsable de tous les mouvements dans le corps : la respiration, la circulation sanguine, le transit intestinal, les influx nerveux et même les pensées.
Les rôles de Vata
Vata est le principe du mouvement, des pulsations et vibrations. Il s’occupe du système nerveux, de la digestion et de la transmission de l’information dans le corps. Il assure le fonctionnement des besoins naturels ainsi qu’à leur fréquence et niveau d’urgence comme l’évacuation, les mictions, les éternuements, les gaz, les bâillements et les rots. Il régule les cycles du sommeil, menstruelles et hormonales. Il agit de manière impulsive, enthousiaste et créative, les points de focus vont dans plusieurs directions nous permettant ainsi de voir la vie sous d'autres angles. Vata est surtout présent au niveau du gros intestin et du système nerveux. Il est présent à l’intérieur des cuisses, aux hanches, aux pieds, aux oreilles, ainsi qu’au niveau de la peau et des os. Ses sens prédominants sont l'ouïe et le toucher.
On dit que le dosha Vata est le fondement de notre bien-être. Si le dosha Vata est équilibré, les deux autres doshas – Pitta et Kapha – fonctionneront bien.
Les Vatas ont du mal à méditer, être dans le présent est un véritable défi car leur esprit erre souvent vers le futur et dans "ce qui va suivre". La méditation en mouvement comme le tai-chi et le qi-gong s’avère être une excellente structure pour vivre le moment présent.
Vata est à l’origine de 80 maladies, dont celles du système nerveux comme, le parkinson, les anévrysmes, les ACV, la sclérose en plaque, l’autisme, l’épilepsie, les délires et les hallucinations.
Portrait du type Vata : une constitution délicate et changeante
1. Apparence physique (anatomique)
Les personnes dominées par Vata ont souvent une morphologie ectomorphe.
- De taille très petit ou très grand
- Ossature légère, articulations proéminentes et anguleuses qui craquent facilement
- Épaules et hanches étroites
- Musculature peu développée et allongée, raide ou hyperlaxe
- Stature mince ou maigre et irrégulière
- Poids souvent inférieur à la moyenne
2. Fonctions physiologiques
Le dosha Vata régit le système nerveux, la respiration, le transit intestinal et les mouvements musculaires.
- Digestion irrégulière, sujette à des ballonnements ou constipations
- Endurance physique faible ou extrême
- Sensibilité accrue au froid et au vent
- Extrémités du corps très froides
- Peau sèche, transpiration rare
- Sommeil léger, agité et entrecoupé
- Appétit variable et souvent irrégulier
- Vie sexuelle intense et farfelue voire kinky
- Faible libido, aime la romance, satisfait et fidèle
3. Physionomie & langage corporel
Vata se reflète aussi dans la manière de se mouvoir et de s’exprimer :
- Paroles rapides, discours créatif mais parfois décousu
- Peau fine, sèche et froide au toucher
- Cheveux fins, secs, parfois cassants ou frisés
- Gestes vifs, légers et parfois nerveux
- Regard vif, yeux petits ou enfoncés
- Difficulté à rester en place longtemps, besoin de bouger constamment
4. Caractère et psychologie
Sur le plan mental et émotionnel, les individus Vata sont :
- Très créatifs, imaginatifs, curieux et enthousiastes
- Très généreux, polyvalents et émotifs
- Bonne mémoire à court terme et ils apprennent vite
- Spirituels avec des croyances fluctuantes selon le moment
- Facilement distraits, inconstants et lunatiques
- Sensibles au stress et à l’environnement
- Sujet à l’anxiété, la peur et l’agitation mentale
- Peu enclins à la routine, adorent la nouveauté
Comment équilibrer Vata?
Pour maintenir Vata en harmonie, il faut lui apporter l’opposé de ses qualités naturelles :
- Chaleur ➡️Aliments et boissons chaudes, environnement chaleureux, cocooning et les bains chauds
- Stabilité et régularité ➡️Routines calmes, horaires fixes et les structures
- Humidité et onctuosité ➡️Huiles, sauces, alimentation nourrissante, yoga bikram et les hammams
- Repos et ancrage ➡️Yoga doux, méditation et les massages à l’huile chaude
- Mode de vie ➡️Sédentaire, silencieux, chandelles, exposition au soleil et la danse
L’alimentation pour Vata
Favoriser la nourriture cuite, chaude, huileuse, avec de la sauce, rassasiante avec des épices douces. Les Vatas doivent être rassasiés avec de petits repas réguliers. Il est primordial pour les vatas de boire 1.5L à 2L d’eau afin de s’hydrater suffisamment ou bien ils risquent d’avoir des rides au visage prématurément.
Voiçi les 3 saveurs bénéfiques pour vata: le sucré car il est rempli d’eau, le salé puisqu’il retient l’eau et il réchauffe et l’acide car il réchauffe aussi le corps.
Sucré : Saveur hydratante qui procure la vitalité, apporte la satisfaction et favorise la croissance.
- Sucres naturels: Sucre de canne, sirop d’érable, sirop d’agave, miel.
- Légumes: Épinards, courges, patates douces et carottes
- Fruits: Dattes, poires, cerises, banane, avocat et pêche
- Céréales entières: Avoine, riz et orge
- Produits laitiers: Lait végétaux, fromage doux, yogourt et petit-lait
- Noix: Cajoux, amande, pécan et grenoble
- Viandes: Poisson, fruits de mer, volaille, boeuf et porc
Salé : Saveur qui conserve l’hydratation de l’organisme et qui réchauffe le corps. Stimule la salivation et la production de liquide lacrymal et liquéfie le mucus congestionné.
- Légumes: Alliacés, Asperge et céleri
- Fines herbes: Persil, coriandre, romarin et la coriandre
- Produits de la mer: Algues et sel de mer
Acide : Saveur qui réchauffe le corps, qui fait saliver et assouplit les tissus. Aide à la digestion et à l'absorbtion des nutriments et contribue à la dégradation des corps gras.
- Fruits: Agrumes, ananas, mangue, kiwi, fruit de la passion, pomme-grenade, raisin, abricot, citron, lime et tomate
- Légumes: Radis et rhubarbe
- Fermentations: Miso, yogourt, fromages vieillis, vin, vinaigre, kombucha, choucroute et lacto-fermentation
À éviter✖️
- Les produits laitiers : Ce qui est trop transformé nécessite trop d’énergie pour détransformer. Le système digestif de vata est déjà faible, donc il pourrait développer une intolérance au lactose.
Quelles sortes de plantes médicinales pour vata?
🌿🫚Les plantes réchauffantes:
Épices à action circulatoire qui agissent comme un vasodilatateur périphérique: Piment, gingembre, cannelle, poivre et cardamome
Les aromatiques réchauffantes: Romarin, thym, genièvre et calament
Les résineuses réchauffantes: Grindelia, pin et myrrhe
🌿Les plantes humidifiantes:
Riches en mucilages, donc émollientes: Guimauve, Plantain, aloe vera, les mauves et l’orme rouge
Qui retient le sel au niveau des reins: Réglisse
🤓Les plantes toniques pour le système nerveux:
Adaptogènes: Ashwagandha et basilic sacré
Réconfortantes pour l’organisme en période de récupération: Cataire et l’avoine
🌀 Fiche Résumé – Dosha Vata
🔷 Éléments associés: L'air et l’éther
🧬 Caractéristiques : Vata est le principe du mouvement, des pulsations et vibrations
🪷Qualités : Léger, sec, froid, mobile, vide, dense, subtil, irrégulier et clair
🔁Sens dominants: 👂L'ouïe et 🖐️le toucher
❤️ Sièges dans le corps: Côlon, gros intestin, reins, système nerveux, os, peau, bassin et jambes
🕰 Heures du jour associées à Vata: De 2h à 6h et de 14h à 18h
😴 Heures de sommeil recommandées pour Vata: 7h-8h de sommeil et se coucher tôt vers 21h – 22h
🧘♀️ Asanas recommandés: Postures qui calment et favoriser l’ancrage et la stabilité :Balasana (posture de l’enfant), Paschimottanasana (flexion avant assise), Viparita Karani (jambes au mur), Tadasana (posture de la montagne), Supta Baddha Konasana (posture du papillon allongé)
🌬 Pranayamas adaptés: Nadi Shodhana (respiration alternée), Bhramari (souffle de l’abeille)
🍲 Saveurs alimentaires bénéfiques (Rasas) : Sucré, acide et salé
🍂❄️ Saison dominante de Vata: Automne et début de l’hiver
En conclusion
Vata est le souffle vital, celui qui anime, inspire et met en mouvement. C’est une force précieuse lorsqu’elle est en équilibre, mais instable lorsqu’elle est livrée à elle-même. La clé réside dans l’ancrage, la chaleur et la constance. En écoutant les besoins de Vata, on apprend à naviguer avec douceur dans un monde en perpétuel mouvement.
